Wie spielt man Golf in der Hitze?

Egal ob in Deutschland oder im Ausland. Es kann immer mal wieder während der Golfsaison mehr als 30 Grad draußen werden. Doch was kann man dann machen, wenn man trotzdem eine Runde Golf spielen möchte, aber die Sonne extrem knallt?

In diesem Artikel gebe ich dir einige Tipps, welche du anwenden kannst, um besser in der Hitze spielen zu können.

Wie wärme ich mich in der Hitze für das Golfspielen auf?

Wenn du in der Hitze Golfspielen willst, dann musst du auf jeden Fall darauf achten, deine Kraft einzuteilen und zu sparen, damit du auch die 9 oder 18 Loch spielen kannst. Dabei würde ich in der Aufwärmung folgend vorgehen:

Wenn es heiß draußen ist, dann solltest du dein Aufwärmen auf das essenzielle beschränken, da du sonst nicht genug Energie hast, um auf dem Platz richtig zu spielen.

Da du bei so einer Temperatur am besten sowieso keine Turniere oder gewertete Runden spielst, kannst du hier wirklich viele Übungen streichen, da du sowieso nicht davon ausgehen wirst hier deine übliche oder sogar beste Leistung erzielst.

Was ziehe ich bei heißen Wetter zum Golf spielen an?

Es ist wichtig für das heiße Wetter auch die richtige Kleidung zu haben. Aber nicht nur die Art der Kleidung ist wichtig, sondern beispielsweise auch die Farbe.

In der Hitze, solltest du beim Golf darauf achten, Klamotten mit einer hellen Farbe zu tragen, da sich diese nicht so sehr erhitzen wie dunkle Kleidung. Wichtig ist hier auch immer genügend Sonnenschutzmittel zu tragen, da man beim Golfen besonders lange Zeit in der Sonne verbringt.

Eine Kopfbedeckung ist in der Sonne schon fast Pflicht, um sein Gesicht zu schützen. Dabei werden bei solchen Temperaturen meist Shorts und Polohemden getragen.

Hierbei kann ich folgenden GolfShop empfehlen, bei dem man in sachen Ausrüstung und Fashion alles bekommt:

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Auch die Sonnenschutzmilch meiner Wahl verlinke ich auch hier, da diese meiner Erfahrung nach gut einzieht und den ganzen Tag nicht stört:

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Wie laufe ich beim Golfen in der Hitze?

Tatsächlich sollte sich dein Verhalten während du auf dem Platz bist auch bei extremen Temperaturen verändern. Aber wie sollte es das tun?

Während du bei Hitze auf dem Golfplatz bist, solltest du jede Gelegenheit nutzen im Schatten zu stehen. Auch wenn man dafür ein paar extra Schritte gehen muss, wird dir dein Körper dafür danken, wenn du ihn durch die direkte Einstrahlung nicht weiter belastest. Außerdem solltest du deine Energie gut rationieren und langsamer laufen.

Selbst ohne Sport haben viele Leute Probleme mit dem Kreislauf, wenn es über 30 Grad warm wird. Hier solltest du also immer für die Abkühlung sorgen, welche du benötigst. Wenn es so warm ist, sollte man auch schauen das man sich nicht zu schnell Bewegt. Es geht darum, seine Energie zu rationieren und keine Probleme zu bekommen. Das bedeutet, dass du deinem Golfball nicht hinterherrennst, sondern eher langsamer unterwegs bist.

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Wie viel und was sollte ich bei Hitze auf dem Golfplatz trinken?

Tatsächlich ist es so, dass es nicht nur darauf ankommt, wie viel du trinkst, sondern auch was du trinkst. Erstmal solltest du schon Hydriert auf den Platz kommen. Das bedeutet, dass du schon den Tag davor und bevor du auf den Platz kommst, genug Flüssigkeit getrunken hast.

Weil wir nicht nur Flüssigkeit verlieren ist es sinnvoll sowohl Wasser als auch Sportgetränke wie ISO-Getränke zu sich zu nehmen. Diese sorgen auch dafür das man Sportlich eine bessere Leistung liefern kann.

Dafür kannst du dir auch zu Hause ein ISO Getränk mischen. Hier verlinke ich dir mal ein Pulver, mit dem du dir 11 Getränke Mischen kannst, was je nachdem wie viel du Golf spielst, Wochen bis Monate halten kann:

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Was sollte bei Hitze in deinem Golfbag sein?

Auch das Packen deines Golfbags sollte anders sein, wenn es um Hitze geht.

Du solltest auf jeden Fall ein leichteres Bag mitnehmen, also nicht alle Schläger mitnehmen. Dafür sollten Sonnencreme und ausreichen Flüssigkeit in deinem Bag nicht fehlen.

Du solltest in der Hitze natürlich auch nicht alle Schläger mit auf den Platz nehmen. Du solltest dein Bag so leicht wie Möglich packen, da du dieses Stundenlang über den Golfplatz tragen musst. Das gilt natürlich nicht für die Leute mit einem elektrischen Trolley. Hier würde ich tatsächlich eher auf die Batterien aufpassen, da diese meist auch nicht für extreme Hitze ausgelegt sind.

Was sollte ich bei Hitze auf dem Golfplatz essen?

Auf dem Golfplatz musst du natürlich auch Sachen Essen. Wenn du nichts isst, dann wirst du bei langen Runden Probleme bekommen und das besonders bei der Hitze.

Du solltest keine Schokoriegel oder andere Dinge mitnehmen, welche weich werden oder schmelzen während du auf dem Golfplatz bist. Dinge wie Fruchtriegel oder Nüsse sind hier gute Alternativen.

Hier kannst du natürlich generell einfach mal schauen, was dir am besten Schmeckt und was nicht nur aus Zucker besteht und das mitzunehmen. Dinge, die nur aus Zucker bestehen können dich kurzfristig energetisch aufladen, doch die Wirkung fällt extrem schnell wieder ab und es geht eher ins Negative.

Fazit

Wenn du das nächste Mal zum Golfplatz möchtest und es draußen extrem warm ist, dann bereite dich schon Tage vorher oder vor dem Losfahren darauf vor. Mische dir ein paar isotonische Getränke, nimm nicht alle Schläger mit, pack dir was Gutes zu essen ein und zieh dir die besten Sommerklamotten an, die du hast.

In der Hitze geht es nicht darum, seine beste Leistung abzugeben, sondern nicht wegen eines Kreislaufproblems die Runde abzubrechen. Kein Mensch hält diese Hitze unendlich lange aus und das besonders nicht unter Belastung. Manchmal hat man allerdings keine Wahl, da die ganze Woche so heiß wird oder man nur an dem einen Tag Zeit hat. Ich wünsche dir viel Erfolg!

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